Kosttilskud med appelsinsmag, 300 g
Kreatin klassificeres som en aminosyre og findes primært i muskelvæv (ca. 95%). Det forekommer i form af fosfokreatin og frit kreatin, hvoraf det samlede indtag for en gennemsnitlig person er ca. 120 g. Energi, der leveres under og efter intens træning, afhænger i høj grad af mængden af fosfokreatin, der er lagret i musklen. Efterhånden som fosfokreatinlagrene tømmes under intens træning, falder energitilgængeligheden på grund af manglende evne til at resyntetisere ATP med den hastighed, der kræves for at opretholde højintensitetstræning. Som et resultat falder evnen til at opretholde maksimal indsats. Tilgængeligheden af fosfokreatin i muskler kan påvirke mængden af energi, der produceres i korte perioder med højintensitetstræning, betydeligt. Hundredvis af videnskabelige undersøgelser er blevet udført for at evaluere kreatinmonohydrattilskud for at forbedre træningspræstationen. Næsten 70% af disse undersøgelser rapporterede signifikante forbedringer i træningskapaciteten med kreatintilskud, med gennemsnitlige stigninger, der typisk varierede fra 10 til 15%. De bemærkede også, at næsten alle undersøgelser viser, at kreatinmonohydrattilskud øger kropsmassen med cirka 1-2 kg i den første uge af træningen. Forfatterne antyder, at dette kan skyldes en forbedret evne til at udføre højintensiv træning gennem øget tilgængelighed af fosforkreatin og forbedret ATP-syntese, hvilket giver atleter mulighed for at træne hårdere og fremmer større muskelvækst. Hvis du ønsker at begynde at supplere med kreatin, skal du sørge for at tjekke 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate, som fås i to lækre smagsvarianter og også er beriget med taurin. Hver pakke indeholder 50 portioner!
Kommentar