Kosttilskud med citronsmag, 1000 g
Lad os starte med at forklare, hvad en kulhydrat er, da du måske lige er startet dit eventyr med kosttilskud designet til fysisk aktive mennesker. Kulhydrater er simpelthen kulhydrattilskud, hvilket betyder produkter, hvis sammensætning er baseret på kulhydrater, normalt med forskellige glykæmiske indekser. Så hvad er det glykæmiske indeks? Det glykæmiske indeks differentierer kulhydrater baseret på, hvor hurtigt de forårsager en stigning i blodsukkeret. Fødevarer med et lavt glykæmisk indeks forårsager en lavere insulinrespons sammenlignet med fødevarer med et højt glykæmisk indeks. Det er værd at nævne, at fordelene ved at indtage kulhydrater med forskellige glykæmiske indeksværdier før længerevarende udholdenhedstræning er veldokumenterede. Kulhydrater er en vigtig energikilde under intens, langvarig træning. For tidlig træthed under langvarig træning er forbundet med udtømning af kulhydratlagre (dvs. blodsukker- og glykogenlagre i leveren og musklerne). Med hensyn til fysisk aktivitet er kulhydratindtag vigtigt for udholdenhedspræstation og restitution fra udholdenhedstræning. Lavglykæmiske kulhydrater forårsager en langsom frigivelse af glukose til blodbanen efter fordøjelsen. Dette kan være gavnligt, hvis det indtages før udholdenhedstræning, da lavglykæmiske kulhydrater giver en vedvarende energikilde til kontraherende muskler. Kulhydrater med et moderat til højt glykæmisk indeks promoveres generelt til restitution efter udholdenhedstræning, fordi de øger glykogenresyntese efter udholdenhedstræning, sandsynligvis fordi de stimulerer større insulinfrigivelse, hvilket fremmer muskelglukoseoptagelse. Konklusionen er denne: i perioder med intens træning er det bedst at indtage et produkt, der indeholder både simple og komplekse kulhydrater med varierende glykæmiske indekser. Og det er præcis, hvad Carbo PAK er, et fremragende kulhydratprodukt fra 6PAK. Derudover opløses det perfekt.
Kommentar